bcaa i kreatyna

Jak kg już nie idą to wtedy zwiększasz podaż kalorii, witaminy kaps-dwa do śniadania anabol protein wg braków w diecie kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu super mass wg braków w diecie bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem.

[...] inne, mocniejsze bodźce do rozwoju i efekty były widoczne. Do tego doszła odpowiednia dieta, regeneracja. Później zaopatrzyłem się w odżywki. Pomogła zwykła kreatyna, bcaa, aminokwasy. Pomaga też dobra rozgrzewka i rozluźnienie mięśni po treningu. Sposobów jest pełno, trzeba po prostu próbować wszystkiego na sobie i co jakiś czas [...]

[...] dla pompy, siły i składników odżywczych transportowanych w czasie wysiłku. 2. Po treningu, dla regeneracji i transportu składników budująco regenerujących czyli - glutamina, bcaa, kreatyna. Stosuję taką suplementacje i jestem bardzo zadowolony. Pamiętaj,że rozpoczęcie cyklu na jakim kolwiek stacku wymaga od Ciebie zmiany planu [...]

27.01.2014 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 18.00 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]

troche wczesnie jak na takie zabawki co szamiesz. bcaa, kreatyna do tego clen i styka

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Układając dietę, korzystałem z kalkulatora kalorii w necie. Trochę inaczej mi się [...]

Chcesz być zdrowy i tyć bez rozstepów to dieta i trening + niewielkie uzupelnianie odzywkami (kreatyna daje pompe na poczatku ale poczatkujacym nie zalecam, a BCAA masz w dobrej diecie i z gainera wystarczy szkoda kasy)a jak chcesz miec szybkie przyrosty to zalezy czy na dlugo czy tylko na lato bo wtedy wez metanabol :) zartuje i nie polecam [...]

[...] aminokwasy zależnie jak kto ma kasę - dodatkowo na : 1. witaminy i minerały 2. izotonik 3. jabłczan cytrulliny / jabłczan 4. stała suplementacja kreatyną ~3g dziennie /może być z jabłczanu, może być zwykle mono/ 5. tauryna /przed i po treningu - tani antykatabolik/ 6. vitargo ze strony www.vitargo.com.pl 7. bcaa oczywiscie to moja propozycja

Kreatyna np przed i po treningu po 5g, w neitreningowe 5g kiedy chcesz, bcaa ok 1g / 10 kg masy przed treningiem, glutamina z 10g po treningu, białko carbo wg braków w diecie, ale ile to już sam musisz wiedzieć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-22 16:54:03

- kreatyna nie musi być na czczo - zamiast rozbijać bcaa po 5 g na przed i po, daj łączną porcje przed treningiem - białko według założeń diety i jej braków, nie według schematu - to w ilu ml płynu rozpuszczasz to kwestia indywidualna, nie musisz sie trzymać takich proporcji. Chyba, że z robieniem izotoników itd wtedy proporcje mają znaczenie

-Hmb wyrzuc bo to strata pieniedzy , -jesli jestes endo to zamiast gainera kup bialko serwatkowe , -witaminy i mineraly ok , -kreatyna monohydrat np z vitalmaxa , -zamiast hmb kup bcaa

[...] zaliczam do nielicznych działających produktów 300 mg kofeiny plus inne pobudzacze odczuje prawie każdy , po 3-5 g b alaniny i argininy także czuć , kreatyna i bcaa może odczujemy mniej ale bezprzecznie działają . Myślę że warto czasami warto się wspomóc może nie obligatoryjnie ale jak planujemy mocniejszy trening lub nie mamy na [...]

[...] osobiscie skupilbym sie na dodatkach, ktore beda wspomagały proces regeneracji tutaj wazna bedzie witamina d2 i k2 mozna wykorzystac dodatkowa suplementacje aminokwasami bcaa, jak i weglowodanami w trakcie treningu silowego co do suplementacji specjalnej, stala suplementacja kreatyna w ilosci okolo 2-3g dziennie i 2-3g beta-alaniny powinna [...]

domniemywam, że chcesz zwiększyć masę jeśli tak - bcaa nie będzie niezbędne, możesz na nim przyoszczędzić to Twój pierwszy cykl, więc sama kreatyna i tak zrobi swoje

[...] : zero Stan zdrowia : bardzo dobrzy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna cm3 i gainer,hmb,glutamina,bcaa,amino,białka,węglowodany Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 4000kcal mniej więcej b=120 w=450 t=200 Zmieniony przez - n987123 [...]

[...] albo Shock'a. Carbo, tauryna czy dextro w ogóle zbędne.W praktyce nie zauważysz różnicy.Jeśli chodzi o transport kreatyny oczywiście. Glutamina też może być jako dodatek, czuć mimo wszystko lepszą regenerację. A bcaa jeśli już to w dawkach ok.10g. Inaczej namacalnie nie poczujesz nic Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-16 11:06:01

Kreatyna codzienni rano 5g, po treningu 5g, bcaa przed treningiem ok 1g na 10kg masy, ionto popijaj sobie na treningu, po treningu białko, nie widze sensy czekania 45 minut no i źródło węgli by się przydało.

BCAA przed i po treningu kreatyna rano na czczo 5 g i po treningu 5 g lub przed treningiem 5 g i po treningu 5 g Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-11-01 17:43:31

[...] tylko nie powielaj poprzednich błędow byś znowu nie musiał drastycznie redukować- to powinna siła/masa mięsniowa powrocic do stanu przed i bez supli- one, jak i wlasciwe odzywki moga ten proces przyspieszyc... i trak; o odzywkach nie bede pisał bo to wynika -lub nie- z diety kreatyna bcaa zma hmb aakg/cytrulina to dośc dobre środki do celu

[...] : low carb Cel : przejście z redukcji ma mase Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,bcaa, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : /SFD/Images/2016/5/22/b6449e278cef4b14b15eceb471af6754.jpg